身上赘肉越来越多的原因 你都造吗？

为何无论吃多少，肥肉总对你不离不弃？下面跟随小编的步伐，一起探寻这个问题的答案。

忽略早餐的危害极大。省略早餐会使胃受到严重伤害，让人无法精力充沛地投入工作，更容易加速衰老。研究显示，在接受调查的7000人中，不吃早餐的人死亡率高达40%。而那些长寿的老年人，共同的习惯之一就是每天享用一顿丰盛的早餐。

晚餐过于丰盛同样问题严重。傍晚时，血液中的胰岛素含量达到一天中的高峰，使得血糖转化为脂肪，被凝结在血管壁上。如果晚餐过于丰盛，长期如此，人就会逐渐变得肥胖。丰盛的晚餐还会破坏人体的正常生物钟，引发失眠问题。

日常生活中还需注意这些小细节：用保温杯泡茶会破坏茶叶中的维生素，使有害物质增多；生食中寄生虫和致病菌的几率很高，为了追求味道的鲜美，往往烹调温度不够，容易让人在享受美食的也让疾病入侵。

对于办公室一族来说，进食速度过快也会带来问题。由于长期、运动量不足，很多办公室一族以水果代替主食来减肥，这是不科学的。水果虽然含有多种维生素和糖分，但缺少人体所需的蛋白质和某些微量元素。过量饮用咖啡和饭后吸烟也会对人体健康造成损害。

想要改变这种状况，不妨试试以下建议：清晨起床后做一组10分钟的快走运动，唤醒你的活力，燃烧多余热量；早餐要丰富，包括谷类、水果和奶制品；午餐八分饱，多摄入新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。午饭后10分钟再进行一次快走或站立，避免小肚子脂肪积累。

健康的生活方式包括合理的饮食和适量的运动。遵循这些建议，让肥肉不再对你“不离不弃”，同时享受美味与健康的双重福利吧！