产后怎么减肥最快 瑜伽操让你重塑热辣身材

谈到产后身材恢复，许多新妈妈都会面露难色。怀孕和产后期间，由于营养摄入过剩和运动减少，很容易让新妈妈们身上长出赘肉。那么，如何快速有效地进行产后减肥呢？中国减肥网小编为您推荐三种产后瑜伽，助您摆脱产后肥胖的困扰。

我们来学习第一个瑜伽动作：坐立，上半身挺直，双脚脚心相对。吸气，双手在身体两侧延伸，然后呼气，双手交叉放在脚尖下面，慢慢俯下身，脊背向前延伸。保持呼吸，手肘向内收，保持这个动作3-5个呼吸。这个动作可以紧实腹部赘肉，帮助卵巢正常发挥功能，减缓肩胛的紧张。

接下来是第二个瑜伽动作：双膝跪在地上，臀部坐在脚跟上。然后伸直背部，臀部抬起，双手放在地上。吸气时抬头，收紧背部肌肉，保持动作5秒；呼气时低头，拱起脊柱，同样保持5秒。这个动作有助于子宫恢复正常位置，还有美背紧实腹部的功效。

最后一个瑜伽动作：依然是以双膝跪地，臀部坐在两脚跟上，挺直背部，双手向前伸，放在地上。然后臀部抬起，双眼向前望。吸气时，右腿向后伸展，弯曲右膝，将膝盖朝向头部。呼气时，将屈膝的腿放回髋部下，贴近胸部。脊柱成拱形，右腿再次向后延伸还原。这个动作可以减少髋部和大腿的脂肪，强壮生殖器官。

对于产后新妈妈们来说，找到适合的减肥方法后，还需要注意把握产后瘦身的最佳时机产后6个月。这是恢复身材的黄金时间，因此想要迅速解决产后肥胖问题，就需要在这个对的时间里找到对的减肥方法。而产后瑜伽不仅能帮助新妈妈们快速减肥，还能塑造美丽的身材曲线，让新妈妈们更加自信地回归辣妈行列。只要坚持练习，相信辣妈梦一定能够实现。