要减肥 先想好你的理想体重是多少吧

重塑理想体重：大目标的魔力在减肥路上的作用

在人生的诸多挑战中，减肥无疑是一个常见的战场。许多人在减肥的道路上遭遇失败，为何会这样呢？来自英国的一项***研究为我们揭示了答案：想要减肥成功，关键在于设定一个具有魔力的“大目标”。换句话说，你需要为自己设定一个理想的体重数字，而仅仅设定一个“实际一点的体重”目标是不够的。

这份研究报告在美国的《人类营养学和饮食学杂志》上公开发表。研究人员深入分析了超过2.4万名减肥者的经历，这些参与者的身高体重指数（BMI）均超过30，且每周都会参加减肥课程。经过精细的分析，研究者们发现了一个惊人的现象：那些设定了大目标的减肥者平均减掉了近五分之一的体重。相比之下，那些只给自己设定小目标的人，他们的减重效果几乎只有设定大目标者的一半。

在接受英国《每日邮报》采访时，营养学家阿蔓达埃弗里分享了她的观点。现有的减肥指南通常建议减肥者设定一个“实际一点的目标”，以避免他们在无法达到目标时感到失望和沮丧。这种做法可能限制了人们的潜能和自我驱动力。这项研究的结果告诉我们，我们应该鼓励人们去设定一个能够实现的大目标，这可以激发他们的动力，促使他们采取行动。如果这个大目标恰好是他们心中的理想体重，那么实现的可能性就会大大增加。

设定大目标不仅仅是一个策略问题，更是一种心态的转变。当我们拥有坚定的信念和强大的动力时，就能够战胜减肥路上的种种困难，最终赢得胜利。不妨给自己一个明确的、具有挑战性的理想体重目标，让它成为你减肥路上的灯塔，指引你前行。