适合在月子里做的运动有哪些，坐月子能减肥吗

月子健身，重塑窈箕适合月子期间的轻运动

月子期间，新妈妈常常需要卧床休息，但长时间卧床不仅容易让人心生无聊，还可能影响身体恢复。那么，哪些轻运动适合在月子期间进行呢？让我们一起揭晓。

一、月子期能否减肥？

月子期间是可以进行减肥的，但要根据个人身体状况来决定。

如果是顺产，身体恢复较快，可以适当下床走动或抱孩子，做些简单的动作。

剖腹产的新妈妈则需要多卧床休息，避免活动过大导致伤口开裂或二次感染。

二、月子期能否运动？

严格来说，月子期间不建议进行剧烈运动。但身体恢复良好的情况下，适当的轻运动是可以的。可以下床简单走动，抱孩子活动活动僵硬的肌肉。也可以尝试做些简单的家务，如扫地、拖地、晒衣服等。

月子期间要注意保暖，避免碰冷水。饮水也要以温开水为主，避免冷饮、冰淇淋等刺激肠胃。想要减肥的新妈妈可以从控制饮食入手，少吃油腻辛辣食物，多吃新鲜蔬果，帮助身体排毒排便。保持良好的作息习惯也很重要。

三、适合月子期间的轻运动有哪些？

1. 深呼吸与冥想：躺在床上进行深呼吸和冥想，有助于放松身心，缓解压力。

2. 散步：在天气适宜、温度适宜的情况下，适当外出散步有助于身体恢复。

3. 产褥操：一些针对产妇设计的产褥操也是不错的选择，可以在专业人士的指导下进行。

月子期间想要恢复身材并非不可行，只要根据个人身体状况选择合适的轻运动方式，结合健康的饮食和良好的作息习惯，就能达到理想的效果。新妈妈们不必整天躺在床上，适当的活动可以让身体恢复得更快更好。