运动减肥后应避开的3个误区

夏季运动，是许多热爱健康、追求苗条身材的美眉们热衷的活动。即便是在炎热的天气里，也阻挡不了她们追求身心健康的步伐。运动中的误区与禁忌，却是需要我们警惕的。今天，来自绿色瘦身网的小编，就为各位女性朋友们介绍三个夏季运动中的误区，希望大家在追求健康的道路上越走越正确！

（1）警惕汗水背后的禁忌忌大汗后立即洗凉水澡

夏季运动时，新陈代谢旺盛，体内热量增加，皮肤毛细血管会扩张以散热。此时若立即冲凉水澡，会使毛细血管因受冷刺激而急剧收缩，不利于体内热量的散发。短暂的凉爽之后，反而会感到更热。这种突然的温度变化容易导致汗孔关闭，增加着凉感冒的风险。

（2）穿衣少并不等于健康忌运动时穿衣过少

夏季气温高、湿度大，再加上强烈的紫外线，运动时皮肤暴露在烈日下，过度紫外线照射可能导致皮肤疼痛、红肿、灼伤甚至癌变。运动时适当的防晒和穿着是必要的。

（3）烈日下的运动风险忌强光下锻炼

夏季的日光中的紫外线强烈，长时间在日光下运动不仅对皮肤造成伤害，还可能对大脑造成损伤，引发一系列不适症状。夏季运动时应选择清晨或傍晚进行，避免在日光最强烈的时段进行锻炼。

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