想要瘦身成功下面这几件事千万不要做

夜深人静之时，对于追求苗条身姿的美眉们来说，夜晚的每一个行为都可能影响到减肥大业。想要瘦身成功，以下这些行为千万要避免。

要避免晚餐过量进食。《内经》有言：“饮食自倍，肠胃乃伤。”晚餐吃得太饱会严重影响你的减肥计划。按照营养学家的建议，一日三餐的热量摄入可以按照比例分配，晚餐应以清淡为主，避免摄入过多的油脂和糖分。那些诱人的美食虽然让人垂涎欲滴，但为了苗条身材，还是要尽量克制自己的食欲。

晚上饮水需谨慎。喝白开水是健康的好习惯，但是晚上过量饮水可能会导致第二天脸部水肿，让你的颜值下降。如果你口渴难耐，适量饮水是必要的。但是切记不要过急、过量饮水，并且喝完水不要马上睡觉。最佳饮水时间是在睡前一个小时左右。

避免饭后立即休息。劳累一天后，很多人喜欢吃完饭就躺下休息。这样做会影响食物的消化，导致脂肪在腹部堆积。饭后最好站立15分钟到30分钟，让食物有足够的时间进行消化。

避免熬夜。研究表明，睡眠不足会影响瘦素的分泌，使人食欲增强。熬夜时如果忍不住吃高热量食物，那体重增加是必然的结果。即使你忍住不吃东西，睡眠不足也会使人精神不振，降低活动兴趣，影响新陈代谢。尽管现代生活节奏快，人们很难完全遵循古老的生存法则，但是只要在一些细节上稍加注意，就能有效掌控自己的体重。记住，夜晚是保持苗条身材的重要时刻，美眉们一定要谨慎对待每一个晚上的行为。为了那曼妙的身姿，加油吧！