必看：大口吃肉又不会胖的秘密

在寒冷的冬季，人们往往会选择窝在家里，享受美食的温暖和满足。一不小心就会让体重失去控制，陷入“吃吃胖”的尴尬境地。那么，如何在享受美食的同时保持苗条的身材呢？今天，就为大家分享几个既能大口吃肉又不会胖的秘密。

饭前先来一包膳食纤维。这种神奇的多糖，既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。但它却能带来满满的饱腹感，吃进肚子里后还能促进肠胃蠕动，助力脂肪溶解。

饭后，不妨来一杯大麦茶或苦荞茶。这两款茶饮不仅能解油腻、促进肠胃蠕动，还有降血脂、增强免疫力的作用。

进餐时，放慢速度，细嚼慢咽。很多人吃饭速度过快，大脑来不及感受饱腹信息就已经吃过量了。一定要记得慢慢吃，享受每一口食物的美好。

在用餐前，先来一碗汤。汤水能够增加饱腹感，让主食膨胀，从而预防过量摄入。

傍晚时分，可以选择一些轻食。晚餐如果吃得太晚，身体会呈现轻微的饥饿状态。若进食，身体反而会加倍吸收。傍晚时先吃点饭团饼干，晚餐时只吃菜是个不错的选择。

推荐几种吃不胖的食物：西兰花、豆腐、牛油果和胡萝卜。它们都是低热量、高纤维的食物，能够带来强烈的饱腹感，帮助减少摄入过多的热量。其中，西兰花能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收；豆腐含有植物性脂肪，小小的一块就能带来满满的饱腹感；牛油果消化速度缓慢，让你感觉饱的同时减少吃的数量；胡萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，并能提高人体新陈代谢。在享受美食的也能保持健康的身材。