饭后减肥饮食禁忌

为了你的健康，为了你的减肥大业，饭后有些事情切记不可立即做哦！

饭后不宜立刻吃水果。水果中的类黄铜化合物在肠道细菌的作用下会转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中的硫氰酸盐则与之产生化学反应，这两种物质相互作用会干扰甲状腺功能，可能导致非碘性甲状腺肿。饭后立即吃水果会对健康造成潜在威胁。

饭后也不宜立刻喝茶。茶叶中的单宁会与食物中的蛋白质和铁结合，形成不容易吸收的胶体或沉淀物质。长此以往，容易导致缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。饭后喝茶需要慎重。

饭后也不应立刻吸烟。饭后胃蠕动加快，血液循环增加，毛细血管扩张，这时吸烟会使烟中的有害物质更容易被吸收。研究表明，饭后吸烟吸收的有害物质是平时的十多倍。为了健康，或是饭后避免吸烟是明智之举。

虽然饭后散步或做家务对身体有益，但它们并不能直接带来减肥效果。真正的减肥需要在合适的时间进行合适的运动，并且要达到一定的量。英国萨里大学和帝国理工学院的科学家发现，饭后锻炼能促进人体产生抑制食欲的激素，有助于减肥。

在这项研究中，12名志愿者被要求食用相同的早餐。一小时后，其中一组进行一个小时的脚踏车锻炼，而另一组则不动。两小时后，研究人员允许他们自由进食。结果发现，经过运动的人摄入的总能量更少。这是因为抑制食欲的激素在运动后被激活，使人在运动后更少感到饥饿，而且这种饥饿感会一直持续到下一顿饭时。想要减肥的朋友们，饭后不妨适当运动一下，让减肥更加轻松！