美国专家:长跑不能减肥
减肥食谱 2025-04-28 11:38减肥食谱www.jianfeiren.cn
***长跑的真正价值:并非减重之工具
当我们谈及长跑,美国运动生理学家玛丽肯尼迪的研究为我们揭示了一个深刻的现实。长跑,这项令人振奋的运动,可能并不能如人们期待的那样减少体重。这并不意味着我们应将减少体重作为长跑的目的。
肯尼迪的一项研究聚焦于64名热衷于马拉松的跑者。他们被要求每周四天坚持长跑,三个月后的结果呈现了一幅多样化的画面。在参与者中,78%的人体重几乎保持不变,11%的人体重减轻,同时也有11%的人体重增加。在这部分体重增加的人群中,大部分是女性。
那么,为何有些人会在长跑后体重增加呢?肯尼迪向美国《纽约杂志》周刊透露,这可能与长跑后食欲增强、摄入热量无意识增加有关。新手跑者可能误以为大量运动后需要补充热量,但这并不意味着应该大吃特吃。她警告道:“长跑后的满足感不应以大量的食物摄入来填补。”
肯尼迪强调,长跑对健康的好处远不止于此。它强健我们的心肺,增强耐力,有助于塑造健康的生活方式。长跑能够提升我们的心理健康,让我们感到活力充沛、精神焕发。尽管体重的变化可能并不如我们所愿,但长跑带来的健康益处无疑是巨大的。
长跑不仅仅是一项减肥的运动,更是一种生活方式的选择。当我们投身于这项运动时,应该更关注它给我们带来的健康益处,而非仅仅关注体重的变化。让我们以更健康、更积极的心态去享受长跑带来的乐趣吧!
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