美国专家：长跑不能减肥

***长跑的真正价值：并非减重之工具

当我们谈及长跑，美国运动生理学家玛丽肯尼迪的研究为我们揭示了一个深刻的现实。长跑，这项令人振奋的运动，可能并不能如人们期待的那样减少体重。这并不意味着我们应将减少体重作为长跑的目的。

肯尼迪的一项研究聚焦于64名热衷于马拉松的跑者。他们被要求每周四天坚持长跑，三个月后的结果呈现了一幅多样化的画面。在参与者中，78%的人体重几乎保持不变，11%的人体重减轻，同时也有11%的人体重增加。在这部分体重增加的人群中，大部分是女性。

那么，为何有些人会在长跑后体重增加呢？肯尼迪向美国《纽约杂志》周刊透露，这可能与长跑后食欲增强、摄入热量无意识增加有关。新手跑者可能误以为大量运动后需要补充热量，但这并不意味着应该大吃特吃。她警告道：“长跑后的满足感不应以大量的食物摄入来填补。”

肯尼迪强调，长跑对健康的好处远不止于此。它强健我们的心肺，增强耐力，有助于塑造健康的生活方式。长跑能够提升我们的心理健康，让我们感到活力充沛、精神焕发。尽管体重的变化可能并不如我们所愿，但长跑带来的健康益处无疑是巨大的。

长跑不仅仅是一项减肥的运动，更是一种生活方式的选择。当我们投身于这项运动时，应该更关注它给我们带来的健康益处，而非仅仅关注体重的变化。让我们以更健康、更积极的心态去享受长跑带来的乐趣吧！