美臂运动 纤纤玉臂秀出来

随着气温逐渐升高，街上的美女们纷纷展露出自己纤细的手臂，仿佛在为夏日带来一份清新的美。如果你还在为自己的手臂曲线而烦恼，那么不必着急。中国减肥网小编为你精心准备了一套瘦手臂的运动方案，让你也能轻松打造纤纤玉臂，自信地迎接夏日的到来。

让我们从简单的徒手伸展运动开始。这是结实手臂线条的绝佳选择，无需任何器械，随时随地都能进行。

A类动作：伏墙挺身。站立离墙约1.5公尺，两手贴墙，掌心向下，手臂伸直。然后身体慢慢往下压，停3~5秒后起身。这个动作可以很好地锻炼手臂线条，让你拥有紧致的手臂肌肤。

B类动作：手臂转圈。两手伸直，掌心向下，顺时针和逆时针方向各转50圈。注意手臂一定要伸直，不可弯曲，这样才能达到最佳效果。

接下来，我们可以借助哑铃来进行更加有效的锻炼。

A类动作：举手运动。两腿站立，双手握住哑铃，从胸前举至头顶，然后慢慢落下，再向后举至极限。重复此动作可以让你的手臂线条更加纤细。

B类动作：扩胸运动。两腿站立，两手握紧哑铃，向身体两侧打开、合拢，如此反复。这个动作可以扩张胸部，同时锻炼手臂肌肉，让你的手臂更加紧致。

我们来进行入浴按摩。运动后需要放松，否则容易使臂部产生雄壮的肌肉。在温水浴缸里放松身体后，将浴盐涂抹在手臂上，以螺旋状方式按摩手臂，再以揉捏的方式放松。这样可以使手臂曲线更加柔和，感觉更结实。

想要了解更多健康有效的减肥资讯，不妨时刻关注中国减肥网。让我们一起努力，打造完美的身材，迎接美好的夏日吧！