减肥：此法是治疗和预防肥胖的关键方法之一

康达减肥专家指出，运动是防治肥胖的良方。研究显示，规律的运动不仅能够燃烧脂肪，更能增强心肺功能和力量水平，为身体带来全方位的益处。

对于那些长时间久坐的人群来说，突然每周增加150分钟的运动量可能显得过于剧烈。对此，康达减肥专家建议从日常生活中的小动作开始，逐步培养良好的运动习惯。其中，步行就是一个简单易行、效果显著的运动方式。

想象一下，一个体重70千克的男性，如果他每天在城市里步行1小时，那么他将消耗441千卡的热量。这意味着，在不改变日常饮食的情况下，仅仅通过每天1小时的城市徒步，一周之后他就可以减掉大约半公斤的脂肪。

每个人的身体状况和步行速度都有所不同，但这仍然是一个令人振奋的减肥方式。更重要的是，步行不仅可以帮助我们控制体重，还可以欣赏沿途的风景，放松心情。康达减肥专家建议，为了保持健康，预防肥胖，成年人每天至少应该步行10000步或更多。让我们迈出步伐，享受运动带来的快乐吧！