大吃后如何快速瘦身最有效？

人皆爱美，无论身处何处，即使是政坛上的女强人也不例外。当年的铁娘子撒切尔夫人，在选举前夕为了上镜更加迷人，曾采用快速减肥食谱，两周内成功减掉9公斤体重。这份神秘的食谱被记录在她当年的日记本中。那么，究竟怎样才能迅速瘦身呢？

一、快速瘦身的关键要点

理论上讲，减肥需要调整生活习惯，长期坚持，缓慢而稳定地减重，每周不宜超过两斤。总有那么一段时间，比如长假或春节，由于饮食不规律，我们可能会突然发胖。这时，就需要快速恢复到苗条身姿。不论你希望多么迅速减肥，必须遵循以下规律：

1. 坚持执行减肥计划，无论是饮食还是运动。

2. 设定合理的期限，如两周或一个月，过快减肥并不健康。

3. 结合饮食与运动，效果更佳。

二、日常减肥饮食搭配建议

排毒全素餐后，需要逐渐恢复正常饮食。这里有一些技巧：每餐吃七分饱即可。特别要注意早餐和晚餐的摄入。早餐要保证摄入一定量的优质蛋白质，如牛奶、豆浆或鸡蛋。晚餐则要减少米饭、面食和油腻食物，多吃蔬菜和水果。这样吃，一周可以减重2-4斤。

三、高效瘦身运动方案

为了加速减肥效果，适量的运动是必不可少的。选择你喜欢的时间，每天运动大约一个小时，最好在清晨或傍晚进行。运动形式可以多样，如在家原地慢跑、仰卧起坐，或是选择走路上下班、爬楼梯等。别再以懒惰为借口不运动了，运动不仅能帮助女人保持身材，还能延缓衰老。而且研究表明，每天至少行走一小时，并额外抽出时间进行慢跑、游泳或健身房锻炼的人，患乳腺癌的风险会显著降低。

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