减肥吃什么效果好

介绍5大独门瘦身秘笈，轻松月减20斤！

一、神奇炒米茶

想要瘦身，不妨尝试制作炒米茶。选用几斤米（不限种类，推荐免洗米），用炒菜的锅炒至金黄色。炒制过程中，米的淀粉被破坏并转化为活性炭，这种物质能够吸附胃部和肠道中的脂肪，帮助排出体外。这可真是一种既刮肠又刮油的健康饮品！

二、蜂蜜白醋组合

许多姐妹都尝试过用蜂蜜和白醋进行减肥，效果也很不错，虽然减肥速度较慢，一个月约减3-5斤，但在正常减重范围内。此法不仅有助于正常饮食，还能治疗便秘，令肌肤变得滑嫩。只需按照蜂蜜：白醋=1：3的比例，早晨空腹及午餐、晚餐后10-20分钟各喝一杯即可。

三、高能清脂素苦瓜

苦瓜中含有一种生物活性高的清脂素，能够阻止身体摄入脂肪和热量，但不影响维生素和矿物质的吸收。建议生吃或榨汁食用，慢慢咀嚼，充分释放其营养成分。

四、低糖低脂酸奶

选择低糖或低脂酸奶（脂肪含量1.0~1.5%），或蛋白质含量大于2.3%的普通酸奶。避免购买蛋白质含量低于1.0%的产品，那不是真正的酸奶。酸奶不仅有助于减肥，还能调节肠道菌群平衡。

五、七日瘦身汤

这款瘦身汤深受减肥人士的喜爱。将2到3个大西红柿、1整个高丽菜、2个青椒、1小把芹菜及2个洋葱一起熬煮至所有蔬菜变软，根据个人口味加入盐、胡椒和香菜即可。这款汤品不仅美味，还能帮助减肥塑形。