鲜榨果蔬汁、含乳饮料，减肥期间推荐喝什么？

关于鲜榨果蔬汁和含乳饮料，是否算作健康饮品，以及减肥期间是否适宜饮用，这些问题确实让许多人感到疑惑。

鲜榨果蔬汁，虽然听起来健康，但并不等同于直接食用新鲜水果和蔬菜。因为通过压榨，果蔬中的大部分膳食纤维以及许多维生素会被破坏，所剩下的主要是水和果糖。这样的果蔬汁其营养价值远不及完整的新鲜果蔬。想象一下，同样分量的蔬果，我们直接食用可以感受到满满的饱腹感，而榨成汁后，那种饱腹感会大打折扣。推荐大家直接食用新鲜蔬果，享受更全面的营养。

至于含乳饮料，它虽然以新鲜牛奶为原料，但在加工过程中会加入水、可可粉、果汁、蔗糖、香料等多种辅料。这样的饮品虽然含有一定的牛奶成分，但其营养价值远不如纯牛奶，而且含糖量较高。对于正在减肥的你，选择纯牛奶或低糖酸奶更为合适。

想要追求健康，鲜榨果蔬汁和含乳饮料并不能完全满足我们的需求。更好的选择是保持饮食的多样性，多摄入新鲜、天然的食材，让身体获得最自然、最纯粹的滋养。