减肥吃什么食物瘦得快 减肥吃什么食物瘦得快并不会反弹

       在减肥期间，可以吃蔬菜、水果、粗粮等食物，对减肥有一定的帮助作用。

1、蔬菜

蔬菜主要包括芹菜、韭菜、生菜等。上述蔬菜中含有丰富的微量元素，而且含有大量的膳食纤维，吃了以后能够促进胃肠的蠕动，还能够帮助食物消化，从而起到减肥的效果。

2、水果

水果主要包括西红柿、苹果、猕猴桃、香蕉等。上述水果中含有丰富的维生素C、维生素A、维生素B等微量元素，而且含有大量的水分，吃了以后能够促进新陈代谢，还能够促进脂肪燃烧，对减肥有一定的帮助作用。

3、粗粮

粗粮主要包括玉米、荞麦、燕麦等。上述粗粮中含有大量的膳食纤维，吃了以后能够促进胃肠的蠕动，还能够起到润肠通便的效果，可以促进大便排出体外，从而达到减肥的目的。

       除此之外，在减肥期间还可以适当吃鸡蛋、牛奶等食物，对减肥有一定的帮助作用。避免吃油腻、辛辣刺激性的食物，比如肥肉、辣椒、炸串等，以免影响减肥效果。