晚餐坚持吃它，一周后就会暴瘦

减肥食谱 2023-06-03 10:00减肥食谱www.jianfeiren.cn

晚餐吃的好不仅可以避免脂肪的堆积，还可以让身体在睡眠期间高速的燃脂。所以对于减肥瘦身，晚餐是至关重要的因素。

这次推荐香蕉酸奶，晚餐的时候吃它，不仅能�***僦镜南幕鼓芨纳瞥δ诨肪常萆砗托纬梢资萏逯视凶欧浅４蟮陌镏�

香蕉含有丰富的食物纤维，食用后可以增强饱腹感，还能促进肠胃蠕动，�***僦镜南摹�

酸奶中还有益生菌，有改变肠内环境，�***俣舅睾头衔锏呐懦龅淖饔谩＜岢质秤镁湍芙】瞪硖搴褪萆怼�

香蕉酸奶的制作方法

1.将一根香蕉切成厚片。

2.将切成片的香蕉加入150毫升无糖、脱脂的酸奶中。

3.香蕉和酸奶翻拌均匀后，放在酸奶中发酵五分钟。

将发酵好的香蕉酸奶当做晚餐来食用。坚持吃一周不仅能瘦身，还能消除大肚腩和消除便秘。

吃香蕉酸奶减肥的具体要求

虽然香蕉酸奶有着燃烧脂肪和改善肠胃蠕动的效果，想要快速的变瘦还要制定一套更加细致的减肥规则。这样才能让减肥更�***忱焖俚慕邢氯ァ�

，减肥期间的早餐和午餐可以随便吃，绝对不能吃撑，每一餐吃到微微饱就要停止饮食。

然后每天都要摄入足量的蔬菜、水果和低脂肪的肉类，保证营养摄入充足且均衡，不能爱吃就暴食，不喜欢就不吃。

晚餐除了规定的一根香蕉和150克酸奶，其他食物一点也不能吃。如果饥饿严重可以喝些温水来充饥。无论是吃三餐还是喝水，都要小口吃、小口喝，防止胃口被撑大。

除此以外，要尽可能的控制零食、饮料、甜食的食用量，这样就能更好的限制热量的摄入，避免肥胖的发生。

最好要掌握好饮食的时间，早餐要在九点前结束，午餐在十二点半左右结束，晚餐在十九点前结束。

坚持以上的减肥方法去实践，一周以后就会暴瘦，也能告别大肚腩和下半身浮肿，瘦身和调整体质的效果都非常的显着。