不同腰型不同方法 针对三种腰型的瘦腰方法
减肥是女人一生的事业，该如何才能拥有小蛮腰呢？许多女性朋友都觉得肚子是最难瘦下来的，其实只要get到了对的方法，想瘦腰也并不是什么难事哦！
没有腰，很多衣服穿起来效果都不好，瘦腰刻不容缓，如何在年末聚会、加班中杀出一条瘦腰成功路？想成功地瘦腰腹，一定要有恒心、有毅力，但科学的方法也是不能少的，怎样瘦腰最快最有效，马上就为大家揭晓。
怎样可以快速瘦腰？
一、针对三种腰型的瘦腰方法
腰身粗壮的人一日三餐的饮食应当妥排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品，即使要吃，也应中餐吃，若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主，八分饱即止。晚餐后别急于睡觉，晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。记住千万别因嘴馋而吃夜宵。
大腹便便的人由于平时营养摄入太多，热量消耗过少，“进出口”没有平衡，致使过多的营养物质堆积在腹部才使它“异军突起”。要让“大腹”变得“苗条”，关键是改变平日的饮食结构，总体上把握“少荤多素，尽量少吃”的原则。最好每周停食一餐。停食时为了不使肠胃受“委屈”，可少量吃点水果。
小腹松弛的人其主要原因是饮水过多。过多的水分会增加肾脏和膀胱的负担，以致使小腹松弛。为了对症下药，应当严格控制每天的饮水量。喝水时每次少量，切忌“痛饮”。
二、减肥瘦腰运动推荐
1、学会腹式
腹式呼吸的练习仰卧于床上，松开腰带，放松肢体，思想集中，排除杂念，也可说是进入气功态。由鼻慢慢吸气，鼓起肚皮，每口气坚持10～15秒钟，再徐徐呼出，每分钟呼吸4次。做腹式深呼吸时间长短由个人掌握，也可与胸式呼吸相结合，这便是呼吸系统的交替运动。
2、仰卧起坐练起来
众所周知，仰卧起坐是瘦肚子最有效的运动之一，临睡前做5-10分钟的仰卧起坐能够锻炼腹部肌肉，�***俑共恐镜娜忌眨枚弥愕男《亲泳涂床患恕Ｃ烂济羌亲。飧龇椒ㄗ钪匾囊坏憔褪羌岢郑岢植拍芸吹叫Ч丁�
相信你已经知道了瘦腰的方法了，如果你想要减肥的更快速，让自己的整体形象变得更加美好一点的话，那么就试试小编的瘦腰方法吧。
3、猫式瑜伽分解动作
膝盖弯曲双腿跪地，双腿并拢，脚背绷直，小腿与大腿呈直角状态。手臂伸直支撑地面，头部向上抬起后仰，腰背下压，并抬起臀部。
背部运动弓起背部，肩膀下沉，臀部收回，低头。
腿部动作保持动作二的姿势，将右腿膝盖向前抬起，使右脚尖着地放于左腿膝盖旁边，脚背绷直。左腿保持不动，注意左大腿与小腿呈直角，上身下压，尽量使胸部靠近右腿膝盖。
右腿动作右腿向后蹬出，尽量向上抬直不能抬的位置，腿部脚尖绷直。抬起头部，腰背下压，肩膀也有后张的感觉。
伸展动作右腿收回，恢到双腿跪地的姿势，背部放平，目光向前看，调整呼吸。休息片刻换腿重复练习。
猫式瑜伽动作是很女性的一式动作，简单易学，在塑造腰背线条的，还可起到的作用。需要注意的是，在练习过程中保持身体的平衡性，尽量不要让身体晃动。