瘦身汤真的可以减肥吗

1. 短期减重效果存在，但多为水分流失

部分瘦身汤通过高纤维蔬菜（如丝瓜、番茄）或利尿食材（如赤小豆、薏米）促进排便和排水，短期内可能使体重下降。例如，有案例称喝丝瓜煎蛋汤后次日体重减轻，或连续饮用红豆薏米汤一周瘦10斤。但这种减重可能因水分和肠道内容物减少，而非脂肪消耗。

2. 营养与饱腹感的局限性

3. 部分汤品的中医药理作用

某些汤方（如孙俪同款赤小豆莲子汤）结合中医“祛湿健脾”理论，可能改善水肿型肥胖。但需注意体质适配性，如湿热体质者适合薏米，而阳虚者需搭配温补食材。

4. 科学减肥仍需综合措施

权威建议指出，瘦身汤仅能作为辅助手段，需配合以下方式：

5. 注意事项

瘦身汤在合理使用下可能辅助短期减重，但无法替代科学的生活方式调整。选择时建议优先低卡、高纤维的天然食材配方，并避免夸大宣传的产品。