711减肥计划 711减肥能吃什么

以下是针对711便利店的减脂期饮食推荐，结合低卡、高蛋白和高纤维的原则，帮助你在便利店轻松实现健康减重：

一、优质蛋白选择

1. 希腊酸奶：低脂高蛋白（约90卡/盒），蓝莓味等口味选择，可作为减脂期小甜品。

2. 即食鱼肉：如金枪鱼或预包装鱼肉（约140卡），骨头少且蛋白质丰富，搭配杂粮饭更均衡。

3. 溏心蛋/水煮蛋：标有明确卡路里的即食蛋类，补充优质蛋白，溏心蛋约50-70卡。

二、低碳主食与膳食纤维

1. 杂粮饭/紫米饭：便利店提供加热服务，搭配鱼肉或蔬菜成为完整减脂餐。

2. 魔芋丝/海带丝：低卡素食（接近零卡），饱腹感强，可搭配低脂酱料。

3. 越南春卷：仅72大卡，含蔬菜和虾仁，清爽低负担。

三、便捷减脂套餐

四、饮品与加餐

1. 无糖茶/柠檬水：零卡解渴，促进代谢。

2. 碳酸柠檬水：含维生素C的低卡饮品，满足口感需求。

3. 蛋白粉饮品：部分门店提供28克蛋白质的便携装，适合运动后补充。

注意事项

通过以上搭配，既能满足便利店快速就餐的需求，又能保证营养均衡。实际选择时建议查看包装上的营养成分表，灵活调整。