早起减肥日记_减肥日记500字左右

5:30 闹钟响起时，窗外还泛着靛蓝色。按掉闹钟做了三次深呼吸，想起昨晚立的flag：今天要突破6公里慢跑。灌下300ml温水，换上荧光绿运动bra时，小腹的赘肉在镜子里特别显眼。

6:00 小区跑道还带着露水的潮湿。前2公里配速7分半，耳机里放着《本草纲目》的毽子操音乐，路过梧桐树时惊飞了几只麻雀。跑到第4公里开始喘粗气，但看见穿橘色马甲的环卫阿姨对我竖大拇指，突然又有了力气。

7:15 拉伸时发现运动手环显示消耗了327大卡。早餐是提前备好的：150g蒸紫薯+水煮蛋两颗+无糖豆浆，用薄荷健康APP计算共286大卡。特意把蓝莓摆成笑脸形状发到减肥打卡群，收到7个点赞。

午后 同事分享奶茶时，默默掏出保温杯里的冬瓜荷叶茶。饿得啃小番茄时，突然理解为什么健身博主说"饥饿感是脂肪在哭泣"。下班前做了20分钟办公室椅子操，后背微微出汗的感觉特别畅快。

21:30 泡脚时复盘今日数据：

睡前称重比早晨轻了0.3kg，在日记本画了个小小的。明天要尝试空腹爬楼梯，期待见证30天后全新的自己。