减肥能吃猕猴桃 减肥能吃啥水果

减肥期间可以适量食用猕猴桃，它是一种低热量、高营养的水果，每100克仅含61大卡热量，且富含维生素C（是橙子的4倍）、膳食纤维和矿物质，能增强饱腹感、促进消化和排便，对减肥有帮助。但需注意每日水果总量控制在200-350克，避免过量摄入糖分。

其他适合减肥期间食用的水果推荐：

1. 莓类水果（草莓、蓝莓）：热量低（草莓32大卡/100克，蓝莓57大卡），富含抗氧化剂和膳食纤维，可少量多吃。

2. 柚子：每100克约42大卡，含丰富维生素C和纤维素，但需注意不与降压药同食。

3. 苹果：低热量（52大卡/100克），果胶增加饱腹感，适合加餐缓解饥饿。

4. 圣女果（小番茄）：热量极低（25大卡/100克），可作为零食替代高糖水果。

5. 木瓜：27大卡/100克，含钾和维生素，有助于代谢和通便。

注意事项：

- 多样化搭配：每周摄入25种以上食物，保证营养均衡。