天天向上完整版减肥操

1. 王一博零基础燃脂舞

节目中王一博示范的减肥舞活泼动感，动作简单易学，适合零基础人群跟跳。包含尊巴元素，以有氧运动为主，帮助燃脂塑形，视频中还有详细分解动作教学。

2. 欢乐燃脂舞系列

《天天向上》推出过多种欢乐风格的燃脂舞，节奏轻快且解压，适合居家练习。部分版本结合流行音乐编排，如《天天向上》主题曲改编的舞蹈动作，强调全身协调性。

3. 花式跳绳操与健身课堂

节目曾设计花式跳绳操，通过跳跃动作高效燃脂；另有黄致列等嘉宾示范的健身课堂，包含热身、臀腿专项训练等，适合进阶用户。

4. 明星示范与特色课程

杨迪、张佳图等嘉宾参与过健身操教学，如魔性健身操和舒缓拉伸操，部分课程融合了趣味性和实用性。

5. 其他推荐

注意事项：减肥操需长期坚持（建议每周3-5次），配合饮食控制效果更佳。部分视频可通过芒果TV、B站等平台观看完整版。