红豆薏米山楂红枣减肥

一、核心食材选择与处理

1. 赤小豆（非红豆）：需选用细长型的赤小豆，其祛湿消肿效果更佳，提前浸泡1-2小时或隔夜以软化。

2. 薏米炒制：生薏米性寒，需小火炒至微黄散发焦香，既能减少寒性又易煮烂。

3. 红枣中和寒性：添加去核红枣可补气血，同时平衡薏米、赤小豆的寒凉属性。

二、经典搭配方案

1. 基础版红豆薏米汤

2. 升级版山楂冬瓜组合

三、注意事项

四、功效总结

该配方主要通过祛湿利尿（赤小豆、薏米）、促进代谢（山楂）、补气养血（红枣）协同作用达到减重效果，霍思燕等明星也曾推荐类似方法。但需注意个体差异，建议结合运动效果更佳。