柠檬蜂蜜水的功效减肥

1. 促进消化与缓解便秘

柠檬中的柠檬酸可以刺激胃液分泌，帮助消化食物，而蜂蜜具有润肠通便的作用，两者结合能改善便秘问题，促进肠道蠕动，帮助排毒。

2. 增加饱腹感与控制食欲

蜂蜜柠檬水中的碳水化合物能提高血糖水平，减少饥饿感，避免进食过量。早晨空腹饮用效果更佳，有助于维持一天的能量平衡。

3. 辅助脂肪代谢

柠檬混合物中的果胶纤维可以吸附有害物质，加快胃肠排毒，起到减肥瘦身的作用。适量饮用能促进能量负平衡，帮助脂肪分解。

4. 低热量与营养补充

虽然蜂蜜含有糖分，但合理控制用量（如1个柠檬配1勺蜂蜜）能避免热量过剩。两者搭配提供维生素C、酶类等营养素，支持代谢而不破坏生理平衡。

注意事项：

如果想尝试，可以自制：柠檬切片去籽，与蜂蜜分层放入密封罐冷藏1-2天，每次取2片加蜂蜜汁和温水冲泡。