减肥吃德芙还是士力架

瘦身 2025-08-10 12:56瘦身减肥www.jianfeiren.cn

德芙黑巧克力：每100克约含540-550大卡，脂肪32克，糖分24-59克（取决于可可含量）。可可含量70%以上的黑巧克力糖分较低，且含抗氧化物质，但热量仍较高。

士力架：每100克约含550大卡，脂肪和糖分更高（含花生、焦糖），属于高能量速食，易导致热量过剩。

德芙黑巧克力：若选择，建议少量（10-15克/次），优先选高可可含量（70%以上）的品种，并搭配运动消耗热量。避免在夜间或餐后食用，以防脂肪堆积。

士力架：减肥期间尽量避免，因其高糖高脂组合易引发血糖波动和脂肪储存。若偶尔食用，需严格控量（如20克小包装），并增加运动量。

用低糖黑巧克力（85%以上可可）或自制可可饮品（无糖）替代，减少热量摄入。

选择高蛋白、高纤维零食（如坚果、希腊酸奶）更利于控制食欲和体重。

两者均非理想减肥食品，但德芙黑巧克力（高可可款）相对可控，士力架因高糖高脂更需规避。核心是控制总热量，并保持运动消耗。