苹果三日减肥法瘦几斤

1. 基础版苹果减肥法

仅食用苹果（每日不超过4个），通过低热量摄入和膳食纤维促进肠道蠕动，通常3天可减重4-5斤，部分基数较大者可能减5-8斤。

2. 改良搭配法

3. 蒸煮苹果法

蒸熟的苹果更易消化，搭配坚果或酸奶，部分案例显示3天减5斤，且对胃部负担较小。

注意事项

若想尝试，可根据自身需求选择合适方案，并注意补充水分和观察身体反应。