身材告急 三类纤体食品帮你挽救

面对美食的诱惑，我们常常难以抵挡。如何在享受美食的避免变成大胖子并保持苗条身材呢？别担心，这里介绍三类纤体食品，它们将成为你瘦身减肥的得力助手。

对于容易摄入过多肉类和油脂而发胖的人们来说，尤其是那些因忙碌生活而无法规律运动的现代人，营养师提供了三大类有效的预防和改善方法，让你再也不用担心吃胖。

为了提升新陈代谢率，我们可以选择以下方式：

1. 唐辛子：这是一种主要存在于辣椒中的物质，能加强新陈代谢，减少脂肪积聚，帮助消化，促进循环系统健康。它可以通过活化交感神经系统来刺激肾上腺素释放，从而增加细胞的新陈代谢率，燃烧体内储存的糖分和脂肪。

2. 藤黄果：含有柠檬酸，可以促进脂肪代谢，阻止碳水化合物转化为脂肪，增加饱腹感，促进脂肪燃烧。最佳食用时机为晚餐前30分钟，能有效阻碍血糖变成脂肪，让你在享受美食的不用担心发胖。

3. 消化酵素：对于将食物中的营养素释放出来供给人体吸收利用的过程，消化酵素起着关键作用。随着年龄的增长，人体自行分泌消化酵素的能力会下降，因此可能需要额外补充酵素来提升新陈代谢能力，降低身体负担。

接下来，通过阻绝脂肪吸收的方法来帮助减肥：

1. 甲壳素：具有溶解、吸附油脂及胆固醇的独特能力，能阻止油脂在消化道中被吸收。食用时需注意，应在用餐前半小时内服用，并搭配大量水分。过度去油可能造成脂溶性维生素缺乏，所以不建议连续长期服用。

2. 儿茶素：茶叶中含量最多的可溶性物质多元酚类，具有去油解腻、降血脂的作用。其中最主要的儿茶素成分，除了抗氧化、抗炎、抗菌、抗细胞突变作用之外，还能强化微血管活性、降低低密度脂蛋白，并提高高密度脂蛋白的功效。

为了维持肠道健康，我们可以：

1. 摄取膳食纤维：与其他食物残渣混合后运送至大肠，形成粪便排出体外，促进肠道蠕动，维持排便顺畅。膳食纤维还能帮助调整肠道细菌生态。

2. 服用益生菌：益生菌是指所有能帮助改善肠内微生物平衡的物质。常见的益生菌有乳酸杆菌、比菲德氏菌等。肠道细菌丛生态的平衡对人体健康至关重要。益生菌的功用是抑制害菌，增强消化道的防御能力。建议每日持续均衡摄取，固定在早上服用，以维持体内一定的含量。

通过选择这三类纤体食品并采取相应的措施，你无需担心在享受美食的同时变成大胖子。这些方法将帮助你保持身材苗条，并促进身体健康。本文来自论坛，仅供参考，不代表本站观点。如涉及知识产权问题，请联系020-37617988进行处理。