减肥标准体重怎么计算

一、世卫组织推荐公式

1. 男性：标准体重（kg）=（身高cm

2. 女性：标准体重（kg）=（身高cm

二、BMI（体质指数）法

计算公式：BMI = 体重（kg）÷ 身高（m）

亚洲人群建议采用更严格标准（超重≥24，肥胖≥28）。

其他辅助方法

注意事项

建议通过饮食控制（减少高热量食物）和运动（每周150分钟中等强度锻炼）长期管理体重。