减肥失败不怪你 要怪只能怪大脑

重塑身体之“大脑体重”：解密体重反弹的真实原因

你是否经历过减肥失败，体重反弹的困扰？不必沮丧，《每日邮报》援引耶鲁大学神经科学家桑德拉阿莫特的***研究为你揭示背后的真相。其实，这背后的“罪魁祸首”是我们的潜意识大脑。

研究发现，每个人的身体都有一个“标准”的体重范围，这是大脑潜意识控制的“大脑体重”。当我们的体重高于或低于这个标准时，大脑会微调饮食习惯和活动水平，确保身体维持在设定的体重范围。这不仅仅受到基因的影响，我们的日常生活体验同样参与其中。

想象一下，当你成功减肥后穿上修身衣裤时，大脑会启动自我保护机制。为了阻止体重下降，它会调动食欲，促进能量吸收，同时降低身体活动水平以减少能量消耗。这就是减肥后体重反弹的真正原因。当减肥遭遇反弹时，这其实是大脑的自我保护机制在起作用，责任并不在你。

值得注意的是，我们的“大脑体重”并不是一成不变的。后天的生活体验会影响我们的“大脑体重”。如果一个人长期摄入大量食物，即使不饿也会继续进食，那么他的“大脑体重”可能会增加。相反，如果一个人经常感到饥饿和寒冷，他的“大脑体重”可能会偏低。

虽然改变“大脑体重”并不容易，但在特殊情况下，如怀孕、生病等体重急剧变化时，我们可以通过调整生活习惯来改变自己的“大脑体重”。那么如何了解自己的“大脑体重”呢？尝试“直觉饮食”吧。听从身体的信号，饿了就吃，饱了就停。经过6到12个月的实践，你的体重将逐渐接近你的“大脑体重”。

尽管大脑大部分时候都能维持能量平衡，但其准确率也受到外部因素的影响。食品生产商的营销策略、西方饮食结构以及垃圾食品、食品添加剂的泛滥，都可能使我们的实际体重超出“大脑体重”。

而除了饮食之外，适度的锻炼也是降低大脑体重的有效方法。锻炼可以消耗热量，增肌后消耗更多。更重要的是，锻炼还能缓解压力和失眠，从荷尔蒙层面抑制体重上涨。想要重塑身体，除了调整饮食外，适度的锻炼同样重要。让我们一起努力，重塑我们的身体之“大脑体重”。