减肥一天吃一勺花生酱

1. 花生酱的营养价值与减肥关系

花生酱富含不饱和脂肪酸、植物蛋白和膳食纤维，能提供较强的饱腹感，有助于控制食欲。虽然热量较高（约600千卡/100克），但适量摄入（如每天15-30克）不会明显影响减脂效果，反而可能通过稳定血糖和减少暴食风险辅助减肥。

2. 食用建议

3. 注意事项

合理摄入花生酱既能满足口感，又能通过优质脂肪和蛋白质支持减脂目标。