两百斤胖哥找到减肥良方 长跑让我瘦108斤

作为徐宁的朋友，若你最近未曾与他谋面，再次相见时恐怕难以相认。昔日那位体重逾二百斤的胖哥，已摇身一变，成为体态匀称的标准汉子。这一切的蜕变，皆因长跑之缘。

徐宁，今年四十二岁，自2011年起踏上了跑步之旅，“初衷单一，只为减肥。”那时的徐宁，曾为体重所累，身高一米七二的他，最重时竟达248斤。高血压、高血脂、脂肪肝等健康问题如影随形，给他和家人带来诸多困扰。历经无数减肥尝试，却始终效果不佳，直至遇见长跑。

谈及减肥之路的艰辛，徐宁感慨万千：“诚然，我在跑步方面的经验和水平皆属普通，但在减肥的路上却走了许多弯路。如今，总算是摸索出了经验，步上了正轨。”不同于大多数长跑爱好者，徐宁对山地越野情有独钟。他觉的山地越野能边跑边欣赏沿途的风景，更能激发他的热情。

在过去的四年中，他参与了大小三十场比赛，其中普通马拉松十二场，其余皆为山地马拉松、超马比赛或50公里、100公里越野比赛。今年，他更是完成了六场百公里越野赛，包括杭州、石家庄、沂山等地的赛事。在今年的五月，他甚至完成了在短短25天内连续参加三个百公里越野赛的壮举。

徐宁的日常训练量维持在每天12至15公里之间。除了场地训练外，周末他还会选择南部山区或泰山进行户外训练。长跑带给他的最大变化是体重的显著减轻，“现在的我只有140斤，相较于最重的时候轻了108斤。”不仅如此，曾经的“三高”问题也迎刃而解，连困扰他多年的慢性鼻炎也不药而愈。今年公司组织的体检中，他的各项指标均表现优秀，连医生都不敢相信他曾患有脂肪肝。

徐宁的励志故事成为同事间的佳话，激励着越来越多的人加入长跑行列。他不仅影响了身边的同事和朋友，还吸引了一批驴友加入长跑的行列。他对长跑的独特理解也令人钦佩：“每一次比赛都是对自己的挑战，我追求的不是名次，而是超越自我。”去年国庆节前夕，他完成了七天跑完七个马拉松的壮举，这种成就感让他至今难以忘怀。他始终强调要量力而行、劳逸结合，“我们跑步是为了健身，不能透支身体。”在徐宁看来，跑步只是生活的一部分，不能影响工作、家庭和生活。他与家人的支持是他坚持跑步的最大动力。