必看 微胖女不可错过的减肥招

范爷作为“微胖界”的女神，虽然身上有些许赘肉的困扰，但她的魅力依旧无法抵挡。对于想要摆脱微胖界，回归瘦子界的MM们，以下这些瘦身小tips可是必备的利器哦！快来看看吧！

要坚定自己的信念，不要被那些所谓的“其实你不胖”之类的话所迷惑。在你还没有成为“大胖子”之前，千万不要给自己松懈减肥的理由。要知道，胖子和瘦子之间的差别往往只在一念之间。要客观判断自己的身材，找到减肥的动力，制定可行的减肥计划并坚持下来，你就能够成功。

坚持做全身性的有氧运动是减肥的关键。通过跑步、跳绳、游泳等运动，让全身脂肪得到燃烧。结合局部减肥需求进行局部运动，让减肥效果更加显著。

每天安排适量的力量训练也是必不可少的。微胖的人要想看起来更瘦，塑形同样重要。通过力量训练，可以让肌肉更加结实，线条更加优美。

在饮食方面，多吃富含纤维素的食物也是减肥的关键。这类食物饱腹感强，热量低，有利于排毒减肥。要注意少吃多餐，控制好每天摄入的热量。

值得一提的是，吃什么食物更不易长脂肪也是一个重要的课题。研究发现，减少脂肪的关键不在于低脂肪，而在于低碳水化合物。肉类、鱼类、蛋类、植物油和坚果等才是利于减肥的食物。而过度摄入面包、米饭、面条等碳水化合物丰富的食物则容易导致肥胖。

关于运动后进餐的问题也要注意。运动后的半小时内是补充营养的最佳时机。这时进餐可以及时补充身体所需的营养，并且降低转化为脂肪的几率。而大强度的运动后，身体新陈代谢率升高，进餐还可以帮助身体有害物质的排出。相反，如果运动后1～2小时再进餐，不仅容易感到饥饿，而且大部分营养会转化为脂肪存留体内，无法达到减肥的效果。运动前的饮食也很重要，应以高蛋白质食物为主，帮助在运动中消耗更多的脂肪。

要想摆脱微胖界，回归瘦子界，就要坚持全身性的有氧运动、合理安排力量训练、注意饮食营养的摄入与平衡。坚定自己的信念，找到减肥的动力并坚持下来，你就能够成功。