如何才能拥有易瘦体质

重塑优雅体态：消除浮肿，塑造易瘦体质的秘诀

对于正在致力于塑造苗条身材的你来说，浮肿无疑是一大障碍。好消息是，通过消除浮肿，你不仅可以减轻体重，更可以逐渐塑造出令人羡慕的易瘦体质。

日本顺天堂大学医学部的小林弘幸教授指出，浮肿与血液流动息息相关，而这又与自律神经的平衡紧密相连。交感神经和副交感神经兴奋的人，由于自律神经的平衡状态较好，相对不易出现浮肿现象，自然拥有令人称羡的易瘦体质。

那么，我们如何调整自律神经的平衡，消除浮肿呢？以下是一些简单实用的建议：

一、走路姿势很重要

正确的走路姿势，能在无形中帮助我们调整自律神经的平衡。在走路时，请保持背部挺直，深吸一口气，让血液自然流动。无需大幅度摆动肢体，只需有一定的节奏。走路时应抬头向前看，摒弃低头弓背的习惯。若还不能习惯正确的走路姿势，可以先尝试集中精神走上20分钟。

二、吃饭要细嚼慢咽

忙碌的生活节奏往往让我们不自觉地加快了吃饭速度，然而这却会破坏自律神经的平衡，导致血液流动停滞。原本应该供给全身细胞的营养素因此堆积在皮下脂肪和内脏脂肪中。吃饭时请细嚼慢咽，让表情肌得到运动，刺激副交感神经。

三、深呼吸缓解焦虑

消极情绪如焦躁不安、愤怒、嫉妒等都会破坏自律神经的平衡。感到时间紧迫而焦躁时，身体内的交感神经会过于兴奋，恶化血液流动。当感到消极情绪时，尝试进行“一吸二呼”的深呼吸。用3至4秒吸气，再用6至8秒慢慢呼出。这样不仅能让你在任何时候都保持冷静的判断力，还能防止你陷入不必要的麻烦。

夏天的空调制冷、气压变化等都可能诱发浮肿。我们可以通过判断是否有利于血液流动、自律神经调整的方法来消除浮肿。比如，上述的走路姿势、细嚼慢咽、深呼吸等都能帮助我们调整自律神经的平衡，实现变成易瘦体质的目标。让我们行动起来，重塑优雅体态，拥抱健康美好的生活！