12个成功减肥者告诉你怎样减肥(四)

一、每一次微小的成功都值得庆祝并自我奖励

在我减肥的旅程中，初始阶段我每周都能减去5至10磅的体重，进展迅速。但随着时间推移，减重的速度逐渐放缓，有时一周只减1至2磅，甚至只有一磅。即便进展微小，我仍对每一次的成功感到欢欣鼓舞，因为那代表着我正不断向前迈进。

在开始减肥之初，我设想过达到某些重要的目标时，我会如何奖励自己。每当我实现一个目标，我都会为自己购置新的装备或一双新鞋，这是对我努力的肯定。雅典娜加尔萨（两年半内减重185磅）

二、与友共赛，激发潜能

曾经的我有240磅的体重，那时的我时常感到疲惫，渴望体重恢复正常。当我设定目标要跑5000米时，我还是个懒散的散步者。直到我向我的朋友提出参加“彩色跑”的挑战，她答应与我一起挑战，我们的生活才发生了改变。

午餐时分的约定让我意识到这不是一句空话。我们开始了下班后的海滩跑步之旅。起初，我连一分钟都跑不了，但几周过去，我已经能在警卫塔之间轻松跑完全程。朋友的鼓励不仅让我坚持下来，更让我学会了享受过程。那次彩色跑是个重要的转折点，它让我看到了未来的自己。詹弗洛雷斯（16个月内减重60磅）

三、面对生活的挫折，从容坚持

在法学院的岁月中，我与体重的斗争从未停止，并取得了显著的成果。一次病毒感染让我陷入困境，因需服用胆固醇药物缓解剧烈的关节疼痛和肿胀，短短几个月内我就增重了70磅。接下来的六个月，我不仅要与病魔斗争，还要重新开启减肥之路。我减了又减，最终共减去了123磅。凯里盖斯特（一年内减重123磅）

这段旅程虽充满挑战与挫折，但每一次的坚持与努力都让我更加确信，无论生活带来多少阻碍，只要勇往直前，总能找到属于自己的成功之路。我的故事是对每一个正在努力与体重斗争的人们的鼓舞与激励。