夜间运动更容易减肥

关于夜间减肥的***绿色瘦身网为您***

常有人询问，减肥是在早晨进行好，还是晚上进行更为有效？实际上，从运动消耗的角度来看，二者并无明显差异。今天，绿色瘦身网带您深入了解夜间减肥的奥秘，但前提是，运动时务必注意自身安全。

一、运动小贴士

对于平时有运动习惯的人群来说，夏季运动导致心跳加快、出汗是正常现象。对于缺乏运动或患有心脏疾病的人，运动强度需循序渐进，逐渐适应。

运动后感到疲劳是正常的，但若是睡了一觉后仍然觉得精神不振、极度疲倦，可能是运动量过大导致的。在这种情况下，应适当减少运动强度，或给予身体充分的恢复时间。

二、户外运动的注意事项

夏季是室外运动的绝佳时机，可以锻炼汗腺、皮肤和心脏对热的耐受能力。游泳、爬山、户外羽毛球等都是很好的选择。但夏季游泳时间不宜过长，每次10分钟至半小时，每周2至3次即可。值得注意的是，晚上10点以后应避免游泳，以防神经过度兴奋导致失眠。

户外网球和羽毛球运动则建议选择清晨或傍晚进行。早晨打球前不宜空腹，可喝一杯牛奶补充能量。晚上打球则建议在饭后1小时进行，或者打完球再进餐。

三、夜晚锻炼，减肥更佳

夜晚人体对运动的反应最为强烈，夜间运动对减肥的作用更大。研究表明，人体大部分脂肪是在夜间形成的，晚上运动能够消耗体内的“多余物资”，有效帮助控制体重。相较之下，夏季晨练可能导致血液黏度增高6%，增加血管栓塞的风险，应引起老年人的特别警惕。

绿色瘦身网，作为国内的健康减肥机构，汇聚了国内口碑最佳的减肥机构、饮食减肥食谱及健康减肥方法。我们致力于引领减肥知识的新潮流，为追求塑身的人群量身定制健康有效的瘦身方案。无论您选择早晨还是晚上进行减肥，绿色瘦身网都愿助您一臂之力，实现健康瘦身的目标。