10分钟丰胸瑜伽 不做平胸女

丰胸，一直是许多女性心中的难题。时常听到有人戏称平胸为“飞机场”，但别担心，小编今天带来了一些自然丰胸的瑜伽招式，只要每天坚持练习十分钟，你的“飞机场”也能变身为傲人的“山丘”！

让我们从简易风吹树式开始。站立时，双脚并拢，吸气并将右手抬高贴近耳朵。然后呼气，身体缓缓倒向左侧，保持这个姿势的同时深呼吸三次。接着，吸气并还原身体，然后换另一侧重复动作。

接下来是八字式挺胸。躺在瑜伽垫上，双脚打开，屈膝，双手在身体上方大大展开，形成一个八字形。依靠肩部和脚掌的力量，将腰部抬高离开地面。这个动作在凌空维持五秒。然后慢慢将双脚合拢，仍然保持腰部凌空五秒。最后慢慢恢复原来的姿势，并重复三次。

牛面式也是一个很好的选择。跪立时，左腿后抬，将左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气后，左手向上，右手向下，双手在背后相扣。挺直脊椎，保持四次呼吸。然后慢慢还原，换另一侧重复动作。

蛇式变化式和猫伸展式也是非常有效的丰胸瑜伽。在蛇式变化式中，俯卧在瑜伽垫上，双脚屈膝跪在垫子上，双手紧紧地贴着地面。上半身贴着地面，用双手支撑，臀部慢慢抬离地面。保持十秒钟后，再慢慢恢复原来的动作。在猫伸展式中，跪坐，双手撑在地面上，手臂、大腿与地面垂直。吸气时，臀部上翘，腹部下压，仰头，整条脊椎弯曲。均匀呼吸后，呼气并反向拱起脊椎。

小编提醒：丰胸效果不佳往往与日常的生活习惯有关。错误的胸罩穿戴方法、蛋白质摄取不足、趴着睡觉等坏习惯都可能导致胸部发育不良。想要通过瑜伽丰胸，首先要改正这些日常毁胸的坏习惯。只有坚持不懈地练习这些瑜伽动作，并结合健康的生活习惯，才能让你的胸部更加丰满挺拔。记住，美丽需要付出努力，让我们一起加油吧！