呼吸减肥法 有效控制食欲轻松变瘦

肚子总是咕咕叫，食欲旺盛得让人头疼吗？如果你是那种胃口大开，吃完不久又感到饥饿的人，那么接下来我要介绍的逆向呼吸法或许能帮到你。通过独特的呼吸方式，它能迅速平息你的饥饿感，让你的胃口回归正常。

这种逆向呼吸法简单易学，无需复杂的动作，只需调整呼吸方式即可。吸气时，要打开胸腔，同时收缩腹部；呼气时，胸部内收，腹部则自然凸出。每次练习数十次，直至感到饥饿感减轻。但请注意，不要在饱餐后立即进行练习，应在空腹或感到饥饿时进行，效果更佳。

除了这种呼吸法，还有一种针对易胖体质的净化酸性血液呼吸法。对于因饮食习惯过于精细而导致身体偏酸性的人来说，这种方法能够有效控制食欲，放松身体，消除饥饿感。它还能净化血液，防止蚊虫叮咬，让身体保持清凉。这种呼吸法的步骤是：嘴巴呈小0形，舌头从两侧向中间卷起，用嘴巴吸气发出“si”的音，持续7秒；然后紧闭嘴巴，舌头放平，闭气14秒；通过鼻子缓慢吐气10秒。每次练习20次。如果你的舌头无法侧卷，可以试着将舌头往后卷，保持嘴巴呈小O形即可。

如果你是那种不管饿不饿都嘴馋的人，那么还有一种消灭嘴馋呼吸法等着你。这种方法非常适合那些常常想吃东西、无法控制食欲的人。通过特定的呼吸方式，它能增加你的饱足感，让你的肚子觉得饱饱的，自然就能降低食欲了。具体步骤是：先通过鼻子慢慢吸入足够的气息，然后张大口再吸入一口气；用手掐住鼻子，闭气至无法忍受时，再将气慢慢往肚子里吞咽，感觉将气息送到胃部；最后将气从鼻子慢慢吐出。重复10次为一组。

练习这种呼吸法时，要将气吞咽至胃部的时候可以用意念进行引导。做完练习后，你会感觉到胃部有发热的饱足感。这适合在任何你觉得饿的时候进行练习。控制食欲不再是一个难题，让我们通过呼吸找到平衡吧！