迷惑你的减肥误区 让你减健康不减脂

爱美人士为了追求理想的身材，不断尝试各种对抗脂肪的方法。这些方法众多，究竟哪一种才能真正有效呢？中国减肥网小编带您走出减肥误区，帮您找到真正适合您的减肥方式，助您更快更健康地瘦下去！

我们要纠正一个普遍的误解：睡眠过多并不会导致脂肪囤积。相反，缺乏足够的睡眠才是引起脂肪堆积的主要原因。当人进入***睡眠后，大脑会释放生长激 素，这种激素能够指导身体分解脂肪、释放能量。缺乏睡眠会导致身体缺乏生长激素，无法分解新生的脂肪，这些多余的脂肪便会在臀部、大腿和腹部堆积，使身材 变得臃肿。保证每天8小时的睡眠时间是减肥的重要条件。

节食减肥是一种速效方法，但并不适合长期减肥。少量的节食配合长久的恒心和意志力，确实会有不错的减肥效果。节食量过大或长期挨饿会伤及身体，影响健康。长期食用低热量、低脂肪的食物也会增加患胆结石的风险。最好的方法还是保证一日三餐规律饮食，注意食物多样化，晚餐7分饱，避免油腻和煎炸类食品。

不吃早餐并不能帮助减肥。相反，吃好早餐能有效提升新陈代谢水平，让你更有精力参与一天的活动，更好地执行减肥计划。不吃早餐会导致头脑集中力不足、代谢降低，身体消耗热量的速度也会变慢，不仅不能更好地减肥，还会阻碍你的减肥计划。尽量选择一些简单营养又瘦身的早餐，比如酸奶、豆浆、蛋白质、水果、蔬菜和粗粮等。

穿紧身衣并不能帮助减肥。紧身衣只会增加被包裹部位的流汗程度，而流汗排出的只是水分，并非脂肪。塑质和胶质的束身衣不仅无助减肥，还会阻碍运动，很难收到减肥效果。

现在中国减肥网小编为您拨开了迷雾，让您放心地追求瘦身梦想。记住，减肥最讲究的是坚持。谁坚持到谁就笑得最开心！加油吧！相信您一定能够找到适合自己的减肥方法，实现美丽的转变！