小秘诀任性吃 巧吃甜食不发胖

享受甜点而不担忧发胖的艺术

大部分女性朋友都对美味的甜品无法抗拒，但与此甜品也是减肥路上的绊脚石。那么，如何让我们在享受美味的又能保持苗条的身材呢？接下来，让我为你揭示一些秘诀，让你不再为美食而痛苦挣扎。

首要原则，控制食用量。甜品的魅力在于其高热量带来的满足感，适量享用是关键。正在减肥的你，减少点心和零食的摄入无疑会更快看到效果。但如果你对美味的甜品仍怀有热爱，又不愿放弃这份快乐，那么严格控制甜品的摄入量将是一个好的选择。这样既能减少心理压力，又能提高减肥成功率。

避免空腹吃甜点，特别是在饭前和上午时段。因为空腹时，身体对热量的吸收效果最佳，容易在不知不觉中摄入过多。一些高热量甜点如芝士蛋糕，饭后吃会更为合适，与食物纤维一起消化，减少热量吸收。但切记，晚餐后的甜点摄入应当避免，晚上身体对糖类的转化容易形成脂肪堆积。

疲劳时也要避免甜食的诱惑。甜食会消耗体内的维生素B，使人更加疲劳，同时无形中也会增加赘肉。享受甜点时要慢慢品味，过快地摄入甜食会导致血糖迅速上升，热量无法消耗，转化为脂肪储存。

搭配喝大量的水也是一个好方法。喝水可以增加饱足感，防止暴食。而无糖的气泡水、苦味的咖啡、红茶或绿茶都是不错的选择。

也有一些特定的时间吃甜食是允许的甚至有益的。例如运动前、疲劳饥饿时、游泳前等，适当地享受一些甜品可以补充能量、恢复体力。而吃得太油腻时，喝杯芹菜汁；吃火锅后喝点酸奶；消化不良时，饭后喝大麦茶或橘皮水等等，都有助于燃烧脂肪、保护胃肠道黏膜、促进消化等。

享受甜品不意味着必然发胖。掌握合理的时间和量，搭配适当的方式，你就可以在享受美味的保持苗条的身材。不必再为美食而痛苦挣扎，尽情享受生活的美好吧！