科学***睡眠不足会不会导致肥胖
瘦身 2025-06-08 12:56瘦身减肥www.jianfeiren.cn
***睡眠与体重的微妙关系
近期一项研究发现，对于女性而言，每晚的睡眠时间可能成为体重的“晴雨表”。调查发现，每晚睡眠不足五个钟头的女性，相比于每晚睡眠七个钟的女性，体重超重的几率高出32%，患肥胖症的风险也增加了15%。即使是每晚睡眠六个钟的女性，也有12%的几率体重超重，5%的几率患肥胖症。这项研究以数万名中年妇女为研究对象，揭示了睡眠习惯与体重之间的紧密联系。
一开始调查时，每晚睡眠不足五个钟的女性，平均体重比睡眠七个钟的女性重5.4磅。在接下来的十几年间，她们的体重每年平均增加约1.6磅。这样的趋势意味着，二十年后，她们的体重将增加约三十余磅。这仅仅是平均数据，有些人的体重增长更为迅猛。即使体重增长幅度较小，也可能带来健康风险，如糖尿病和高血压等。
那么，为何睡眠不足会导致体重增加呢？研究人员对此进行了深入***。睡眠不足会影响人的基本代谢率，即休息时身体所消耗的能量。睡得少的人更可能懒散不动，从而消耗的卡路里更少。更为关键的是，睡眠不足会改变人体内的皮质醇浓度。皮质醇是一种压力荷尔蒙，当人体缺乏睡眠时，会分泌更多的皮质醇，刺激饥饿感。
每天仅睡六个半钟的女性，长期如此会对她们的新陈代谢和身体健康产生显著影响。具体来说，睡眠不足会：阻碍人体代谢碳水化合物，导致血糖和胰岛素浓度升高，促使人体储存更多脂肪；降低体内瘦素浓度，激发人体摄取更多的碳水化合物；降低生长激素浓度，影响脂肪和肌肉的比例；使人体对胰岛素产生抵抗力，增加患糖尿病的风险；导致血压升高和心脏病风险增加。
保持足够的睡眠时间对女性的健康至关重要。建议每晚保持七至八个钟头的睡眠时间，保持身体健康的也有助于维持合理的体重。让我们重�***撸涫咏】担餐非竺篮玫纳睢�
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