4种防止新陈代谢下降的饮品

在我们生命的进程中，一个众所周知但又令人遗憾的事实是，随着年龄的增长，我们的身体新陈代谢会逐渐减缓。你可能不知道的是，有一些简单的日常习惯可以帮助你对抗这种新陈代谢的减缓趋势。

根据厚生劳动省的调查数据，15岁女性的每日平均代谢量高达1270kcal，而到了30岁，这一数字会下降到1140kcal。这是一个相当明显的下降，但好消息是，你并不需要过度锻炼或严格节食来对抗它。

从海外健康网站《Health》中，我们了解到四种出人意料的饮品，它们能够帮助防止新陈代谢下降。

你是否知道喝冷水也能消耗卡路里呢？美国艾默瑞大学医学部的斯科特艾扎克斯医学博士认为，身体的水分不足会降低新陈代谢。更令人惊讶的是，冷水比温水更能有效地消耗卡路里。这个方法并不适合所有人，特别是体寒的人需要谨慎选择。

牛奶也可以帮助燃烧脂肪。田纳西大学营养研究所的前任主管迈克尔萨麦尔博士说，牛奶中的钙元素起到了关键作用。你可以尝试将果汁换成牛奶，点心换成酸奶，有意识地增加钙的摄入。但是请注意，不要过量摄入，因为牛奶也含有一定的热量。

利用蛋白汤来控制卡路里也是一个好方法。蛋白富含氨基酸，这是新陈代谢不可或缺的成分。而且蛋白的热量相对较低，因此你可以通过摄入更多的蛋白来帮助控制卡路里。多余的蛋白可以用来制作美味的蛋白清汤或味噌汤，增加饮食的多样性。

绿茶也是促进新陈代谢的好帮手。绿茶中的茶多酚能有效促进脂肪的燃烧。如果你每天能喝下五杯绿茶，效果将会非常显著。也要适量饮用，避免摄入过多的咖啡因。

水、牛奶、绿茶和鸡蛋，这些都是我们日常生活中可以轻易获取的食物。有意识地多吃这些食物，可以让我们的身体保持年轻，对抗新陈代谢的减缓趋势。让我们一起努力，让身体更加健康、更加年轻！