徐若放话18天瘦3公斤 公开瘦身菜谱

徐若生子后身材依然曼妙，如今兼顾家庭和演艺事业，她日前宣布挑战18天瘦3公斤的减肥目标，引起了广泛关注。

徐若在2015年迎来儿子的诞生后，身材并未因此走样，如今更是要兼顾家庭和演艺工作的双重压力。她在4月4日宣布开始减肥，向公众挑战在18天内减重3公斤。这一消息引起了网友们的极大兴趣，纷纷留言希望她公布瘦身秘诀。

隔天一早，徐若便满足了大家的期待，公开了一天的减肥餐。她一开始便强调“青菜和蛋白质吃到饱”，并贴出了一大盘花椰菜和几块肉片的照片，这似乎是她的午晚餐的主要食物。早餐则是无油的水煮蛋、清蒸南瓜和地瓜，她强调早餐的重要性，吃饱和吃好才能保持一整天的愉悦心情。她也指出减肥时营养一定要充足，气色才不会变差。白天可以适量摄取一些好的淀粉类食物，如地瓜，但面包、面和米饭等则严格禁止。由于中午和晚上都会吃大量的绿色蔬菜，所以早餐不需要特别吃蔬菜，“要以一整天的比例为主，不以一餐的比例来看”，这样对她来说更为方便。

除此之外，徐若还提醒大家每周至少要进行4天的跑步或其他运动。在减肥过程中，所有的零食、含糖饮料和果汁都必须严格禁止。淀粉和不甜且低糖的水果可以在白天少量摄取。对于不喜欢吃东西的人来说，还需要特别计算卡路里。虽然这个过程可能会有些痛苦，但最终会学会如何掌握食物的份量，知道什么时候该停止摄入食物。最重要的是下定决心并坚持执行，毕竟每个人的体质和体型都不同，知道什么不该吃就好。

徐若的减肥经历无疑给了许多人启示和鼓舞。她不仅注重饮食的调整，还注重运动的重要性。她的坚持和决心也向人们展示了成功的关键在于自我控制和毅力。这次减肥挑战不仅是她个人的身体革命，也是向公众传递健康生活方式和积极生活态度的契机。