2式英雄瑜伽体 解决妈咪臀部下垂的难题

新妈妈在怀孕的喜悦之后，往往会面临身体的一些变化，尤其是腹部和臀部的变化最为明显。产后，很多妈妈会遇到臀部下垂的困扰。想要重塑翘臀，恢复产前的紧致身材，产后瘦身瑜伽操是一个很好的选择。针对臀部塑性设计的瑜伽动作，可以通过调整骨盆状态来达到美臀的目的。

在中国减肥网小编的推荐下，让我们来介绍两种产后瘦身瑜伽，它们主要针对臀部肥胖问题，帮助新妈妈们塑造迷人的“翘”丽美臀。

第一种是英雄式减肥瑜伽，它有助于调整产后外开的骨盆，紧实周围的肌肉线条，从而达到美臀效果。这个动作还能帮助紧实手臂线条。

具体步骤为：

1. 跪坐，然后大腿往内转，使小腿贴地。在臀部下方垫上厚毛巾以增加舒适度。双手交握，掌心向前延伸，手肘伸直，双手与肩同高，同时背部向上延伸。

2. 吸气，然后改变双手的方向，让掌心朝上延伸，手臂尽量贴近双耳。在这个过程中，背部要保持挺直。停留一段时间后，再吐气放松回到动作1。

另一种是蝗虫式减肥瑜伽，这个瑜伽动作可以紧实背部，美化臀部线条，使胸部更加丰满，同时还有助于肾脏及肠胃功能的提升。

具体步骤为：

1. 额头贴地，采取趴姿。然后双手握住美人枕或洗脸毛巾两端置于背后。

2. 吸气，将双手往后延伸，带动上身往上抬起，使双眼平视前方。在这个过程中，双手手肘尽量伸直，带动双肩往后延伸，以开阔胸腔。

一位经验丰富的美女瑜伽教练指导新妈妈们练习这些产后瘦身瑜伽，可以帮助她们迅速改善产后臀部下垂的问题，恢复年轻的体态。中国减肥网小编提醒，新妈妈在练习产后减肥运动时，一定要根据自己的身体状况来适量运动，并在身体恢复良好的情况下进行。通过这些瑜伽动作，新妈妈们可以重塑美丽的身材，重拾自信的魅力。