生活中的收腹小秘诀

长期坐在办公室，缺少活动，人们的生活习惯与体态就容易变得松懈。若不注重保养，配合作息紊乱与饮食不当，脂肪就会无声无息地堆积，特别是臀、大腿及致命的是腹部。如果你还未成为“腹”婆，那么要趁早调整生活习惯以防患未然。若已加入“腹”婆行列，也不需气馁，只要做到以下几点，便可逐渐摆脱“腹”婆称号，迈向纤细腰身的行列！姐妹们，是时候对自己狠一点了。

我们要端正坐姿。长期坐在办公室的女性朋友们，务必保持优雅的坐姿。避免驼背和随意的腿部摆放，因为这样不仅能让你的仪态更加优雅，还能让腹部和臀部保持一定的紧张感，从而防止臀线变形，让腿部线条更加流畅。

切勿忍便。长期的忍便会引发便秘问题，使腹部逐渐壮大。为了缓解这一问题，早上可以尝试喝一杯冷饮或多吃蔬果来促进肠胃蠕动，刺激便意。

再来就是采用腹式呼吸法。这种方法听起来简单但非常有效：吸气时让肚皮鼓起，呼气时则让肚皮紧缩。虽然初时可能不习惯，但坚持下来后不仅有助于刺激肠胃蠕动排除体内废物，还能让气流更顺畅，增强肺活量。

我们要时刻保持小腹紧缩的状态。在行走和站立时，记得用力收缩小腹并配以腹式呼吸。刚开始可能会感到有些辛苦，但坚持下来就能看到小腹肌肉逐渐变得紧实，轻松实现瘦身效果。

最后绝对不能忽视运动的重要性。除了时刻提醒自己保持小腹紧缩的状态外，进行提肛运动和勤走楼梯也是甩掉脂肪的良方。对于久坐办公室的女性来说，可以利用办公室的椅子进行一种骨盆后倒的运动。保持上半身挺直，然后慢慢将骨盆向后倒向椅子上方并紧贴椅子底部然后再恢复原状。这个运动有助于刺激肠胃蠕动促进体内废物排出，同时还能提升呼吸效果增强肺活量。让我们一起努力加油吧！摆脱“腹”婆称号就在眼前！