六个修身的动作 动动就甩肉

瑜伽减肥，一直是许多人热衷的时尚健身方式。其魅力在于不仅能够塑形修身，更在于它能带来身心的和谐与平衡。今天，我们就来深入***瑜伽减肥中的六个核心动作，助你轻松塑造完美曲线。

第一个动作：倒置三角式。面对地面，手脚平放，双手在肩前。吸气，手臂与脚共同支撑身体，形成一个稳固的三角。臀部抬高，身体与地面形成三角形，重量均匀分布。这个姿势能够强化你的核心肌群，为接下来的动作打下坚实基础。

第二个动作：单侧平衡式。从第一个动作开始，翻转身体，单手单脚支撑。保持身体从头到脚成直线，并与地面倾斜。这个姿势不仅考验你的平衡能力，还能锻炼你的全身肌肉，尤其是侧腰肌肉。

第三个动作：全支撑式。从第一个动作延续，伸直腿和手臂，形成一条直线。稍稍踮起脚尖，将身体向上提起。这个动作能够充分锻炼你的全身肌肉，尤其是上肢和核心肌群。

第四个动作：曲臂支撑式。在全支撑式的基础上，曲臂降低身体，保持身体笔直。双肘紧紧贴地，与肩胛骨协同工作，使你的身体更加稳定。

第五个动作：半船式。从第一个动作出发，腿向前伸，然后向后躺，腿伸开。收缩肩胛骨，抬起头部和胸部，使其离开地面。这个动作能够锻炼你的腹部和背部肌肉，有助于塑造腰部曲线。

最后一个动作：蝉式。躺在地上，手脚伸直，然后抬起头部、胸部和手臂，同时抬起腿。在最高点保持平衡，用腹部和髋部支撑。这个动作能够充分锻炼你的核心肌群，提升你的平衡能力。

以上就是瑜伽减肥的六个核心动作。它们看似简单，却蕴含着深厚的健身哲理。只要你每天坚持不懈地练习这六个动作，配合合理的饮食，相信你会看到身体的明显变化。瑜伽不仅是一种运动，更是一种生活方式，它带你走进一个身心和谐、平衡的世界。