宝宝补钙谨防越补越缺！

导读：宝宝骨骼与身体机能生长的重要元素补钙话题

随着宝宝的健康成长，补钙成为每一位母亲关注的重要话题。面对琳琅满目的婴儿补钙产品，应该如何选择？是否需要药物补钙还是依赖饮食补充？让我们一起来了解。

在北京海淀区公主坟的一家超市内，王女士正在为自己的宝宝选购食品。她表示，夏天宝宝容易出汗，钙质会随汗液流失，因此需要格外注重补充钙质。她担心自己的宝宝会缺钙，害怕宝宝的成长会受到影响。

面对众多补钙产品，王女士感到应接不暇。是否应该给宝宝补钙？是选择药物还是食品补充？这是许多家长心中的疑问。对此，首都儿科研究所的李梅医生表示，钙是人体最容易缺乏的元素之一，需要不断补充。钙在体内不能自行生成，只能通过摄入相关营养元素在体内合成。宝宝需要补钙以确保健康成长。

公共营养师张京阳表示，当代社会对婴幼儿补钙更加重视，这与国民经济水平和素质的提高密切相关。现代生活习惯的改变，如户外晒太阳时间减少、摄入蔬菜量不足等，导致钙质吸收受到影响。她强调宝宝补钙的关键在于营养均衡。过多的钙质补充会影响其他营养成分的吸收，造成营养不均衡。在宝宝没有出现缺钙症状的情况下，应以食补为主。

张京阳推荐了一些富含钙质的食物，如奶制品、豆腐等。她特别推荐了芝麻酱，其中钙含量高且口感好，适合宝宝食用。当宝宝出现缺钙症状时，如囱门闭合迟缓、夜惊等症状时，应及时向医生咨询并遵医嘱进行治疗。

在选择补钙产品时，李梅表示应根据孩子的成长发育状况和钙质吸收情况而定。张京阳则提醒家长要慎重选择保健品，因为保健品的质量参差不齐，家长无法鉴别其真伪。

除了选择合适的补钙产品外，还有一些科学补钙的小贴士可以帮助宝宝有效吸收钙质。例如晒太阳是帮助钙质吸收的重要方法，每天至少23小时的日晒可以帮助合成维生素D，促进钙的吸收。李梅强调北方出生的孩子由于日照相对不足，更应注重钙质的补充。张京阳则根据不同季节提供了具体的建议，如夏天选择树荫下晒太阳，冬天保证户外活动时间等。

宝宝补钙是一个重要的话题，家长应根据宝宝的实际情况选择合适的补钙方法。在保证营养均衡的前提下，多晒太阳、合理饮食是有效的补钙途径。如有疑虑或症状出现，应及时向医生咨询并遵医嘱进行治疗。在人类身体中，钙的吸收和利用是一个复杂而关键的过程。经口服途径摄入的钙，无论是来源于食物还是各种钙剂，都需要胃酸的帮助来解离成离子状态，以便身体能够吸收。胃酸对碱性强的钙剂还有中和作用，减少了对胃黏膜的刺激。如果没有胃酸的消化分解，钙的吸收效果会大打折扣。而胃酸的分泌与食物摄入时间密切相关。针对此，专家张京阳建议家长们，在给宝宝补钙时，应避免在空腹时进行，最佳时间应选择在两餐之间。

当家长们为宝宝选择补钙食物时，需慎重考虑。一些家长倾向于使用虾米给宝宝补钙，但张京阳提醒，对于两岁以下的儿童，不宜食用虾皮补钙，因为它的盐分含量较高，会对宝宝的肾脏造成负担。大量食用虾皮对成人也有潜在的健康风险，更何况是幼儿。

骨头汤是另一种家长常用的补钙食品。对此，张京阳建议，在熬制骨头汤时应选用砂锅慢慢熬制1至2小时，而不是高压锅，以避免钙质在熬制过程中的流失。她还建议在熬制时加入适量的醋。醋的酸味会在熬制过程中挥发，不会影响到汤的口感，但却能有效地将骨头中的钙质溶解出来，这样熬制的骨头汤才能真正达到补钙的效果。

除此之外，两位专家还指出，现代人的生活习惯往往会导致钙质的流失。比如缺乏户外锻炼、日晒不足、过量饮用含磷酸盐的饮料如可乐等，这些都会抑制钙的吸收并加速钙的流失。甜饮料中的精制糖也不利于钙的吸收。对于需要补钙的人来说，应该严格控制甜饮料的摄入量。除了调整生活习惯外，我们还应该注重饮食的科学性和合理性，保证钙的充足摄入，从而维护身体健康。

补钙是一个需要认真对待的问题。我们需要了解钙的吸收机制、选择合适的补钙食物、调整生活习惯以及注重饮食的科学性，这样才能真正达到补钙的目的。