7个日常减肥小窍门 原来瘦身很容易

夏天来临，减肥旅程再次开启。对于正在苦恼的胖美眉们，试管婴儿网小编今天带来了一些超级实用的减肥小妙招，让你轻松摆脱赘肉，重塑美丽身材！

1. 能站着就不要坐着，能走路就不要闲着。长时间久坐会导致下半身微循环不畅，降低新陈代谢，造成腰部以下特别是臀部、大腿部位的水分和代谢废物堆积。站立和步行能让肌肉保持紧张状态，加速脂肪代谢，促进腿部血液循环，帮助身体排毒。尽量用步行代替公交或地铁，快步走更是锻炼肌肉、消耗脂肪的好方法。

2. 饿了要冷静，别随便吃东西。不良的饮食习惯是减肥的大敌。饿了就吃并不等于可以随意大吃大喝。泡面、饼干、薯片都是高热量、低营养的食物，只会让你越吃越胖。

3. 不要挑食，保证营养均衡。营养学家认为，全面的营养是减肥的小窍门之一。身体得到最佳补给后，新陈代谢会加速。这里所说的“全面”是指纯天然的食物，包括碳水化合物、蛋白质和不饱和脂肪等。

4. 多做深呼吸。正确的呼吸方式可以帮助身体更好地吸收氧气，促进脂肪分解。将一只手放在胸腔，另一只手放在腹部，深呼吸时腹部的手应向上移动。有个简单的方法：平躺在地上，放一本书在腹部，吸气时书上升，呼气时书下降。还可以搭配减肥呼吸操，每次练习十组，每天两次。

5. 起床后的第一件事就是动起来。清晨六点的第一反应不应该是和腹肌过不去。五分钟的高强度腹部运动可以帮助你减掉腹部的赘肉。运动可以加速新陈代谢，让你一整天都精力充沛。

6. 充分利用零碎时间高效燃脂。白领们经常抱怨没有时间运动，其实只要充分利用日常生活中的一点一滴时间，就能有效燃烧脂肪。比如早晚洗脸刷牙时，可以踮起脚尖运动；洗澡时可以做一些简单的伸展动作；爬楼梯也是绝佳的减肥方法。在公交车上或地铁上，可以尽量站着做一些手部或脚部的运动。煮汤煮饭时也可以趁机做一些下肢运动。这些运动都能帮助你减掉大腿和臀部的赘肉。

心动不如行动，赶紧试试这些减肥小妙招吧！相信只要你坚持下去，一定能收获理想的身材！7.理智对待含糖饮料的摄入

隐藏在各类饮品中的糖分，如同隐秘的战士，悄然存在于我们的生活中。牛奶、豆浆、果汁乃至蜂蜜，它们都以各自的方式携带了糖类：乳糖、果糖、蔗糖或葡萄糖。尽管糖与脂类在化学结构上有所不同，摄入的糖并不一定会全部转化为脂类，但我们仍需明智地对待含糖饮料。

想象一下，我们的身体如同一座繁忙的工厂，摄入的糖分首先被用作能量来源，用以维持我们的日常活动。当这些糖分消耗不尽时，它们会寻找下一个目标蛋白质和脂肪。这时，过量的糖就会转化为脂肪，悄悄储存在我们的身体里。选择低糖饮品是明智之举。红茶相较于可乐，已经是一个较为健康的选择；而绿茶，更是将健康的理念发挥到极致，其清淡如水的口感让人心旷神怡。而最理想的饮品，莫过于纯净的白开水。

糖类的消化过程，实际上是一个奇妙的生理反应。这个过程会促使我们的身体提高代谢率，甚至在进食时体温都会有所上升。如果我们慢慢品尝，小口饮用含糖饮料，就可以延长糖分的吸收过程，使体温升高的加速代谢期变长，从而在不知不觉中消耗更多的能量。

更有策略的是，选择在饭前饮用这些含糖饮料。饮料中的糖分会迅速进入血液，引发神经反射调节，从而降低食欲和糖类的吸收速度。这样，我们既能享受饮料带来的美妙滋味，又能为身体的健康做出明智的选择。

对待含糖饮料，我们应当如同对待一把双刃剑，既要享受其带来的美味，又要明智地控制摄入量。在理智与享受之间找到平衡，让我们的生活更加健康、美好。