大部分人都有焦虑 你的属于哪一种呢

当人们面临焦虑时，他们的反应各不相同。有些人选择拖延，面对繁重的工作任务，他们无法开始，越是无法开始，焦虑感就越强烈。另一些人则恰恰相反，他们一遇到焦虑就变成工作狂，不断揽活，不顾身体健康地疯狂工作。还有一些人选择逃避，通过吸烟、酗酒、、沉迷游戏等方式来麻痹自己。更有的人一焦虑就脾气暴躁，让身边的人战战兢兢，如履薄冰。

实际上，每个人都会经历焦虑的时刻。焦虑是一种眩晕、一种混沌，它让我们知道自己面临着威胁，但又不清楚威胁的具体对象。焦虑也是人生的学府，它让我们意识到有实现某种可能性的机会，也有可能无法实现。我们总在焦虑和无聊当中徘徊。

根据弗洛伊德的焦虑理论，焦虑分为现实焦虑、道德焦虑和神经焦虑。现实焦虑是我们对外部世界危险的本能警惕；道德焦虑是我们对内心道德规范的自我惩罚；神经焦虑则是内心深处的欲望与恐惧被大量释放时产生的强烈焦虑信号。

虽然很多人讨厌焦虑，认为它是一种不好的东西，但实际上，焦虑并不是导致我们生病的根本原因。很多时候，我们为了摆脱焦虑所做的挣扎反而导致了疾病。我们需要正视焦虑，理解它是一种通用的情感货币，通过它可以感受到任何的情感。

适当水平的焦虑能帮助我们更客观地认识处境，而不是只看到好的一面。事实上，经常焦虑的人智商更高，尤其是在表达方面。如果你的焦虑已经超标，可以尝试一些方法来缓解。

如何对抗焦虑呢？可以尝试少玩微信。微信上的信息过载很容易让人产生焦虑与焦躁。为了过滤掉可能引发焦虑的信息，可以关闭朋友圈功能。也可以定期开启朋友圈，看完后再关掉。

除此之外，还可以尝试其他方法，如深呼吸、冥想、运动、听音乐等。通过这些方式，我们可以更好地管理自己的情绪，减轻焦虑带来的负面影响。记住，焦虑并不是病，它是一种提醒我们注意的信号。当我们学会正确应对和管理焦虑时，我们便能更好地掌控自己的情绪和生活。在信息不断轰炸的时代，我们时常被各种通知和消息打破专注，微信作为我们生活中常用的通讯工具，其不断发出的震动和声响更是打断了我们的工作或学习。对此，我们应该考虑关闭信息提醒功能，让工作和生活回归宁静。

一天之中，我们频繁地打开手机查看微信，这不仅分散了我们的注意力，还降低了工作效率。为了减少这种干扰，有人提出一种方法使用手机上的微信功能时选择使用IPAD。因为相较于手机，IPAD上的微信使用体验较差，这使得我们降低了使用频率。对于那些习惯于在手机上使用微信的人来说，可能需要一段时间来适应这种改变。

当我们感到焦虑时，可以尝试做一些不需要太多思考、只需要动手的事情。比如清洁房间、运动、做手工等。这些活动能让我们的大脑得到放松，从而减轻焦虑感。正念冥想也是一种有效的缓解焦虑的方法。正念冥想包括数呼吸、观察思维、步行冥想等多种方法。虽然这些冥想的引导语并不复杂，但实际操作起来却需要时间和耐心。通过正念练习，我们可以学会觉察而不参与思考过程，体验并忍耐负面体验，这对我们的心理健康有着积极的促进作用。

面对生活中的各种压力和挑战，我们必须全力以赴，但同时也要保持一颗平常心。无论做什么事情，都要将其视为最重要的一件事，但又知道这件事其实并不那么重要。这种心态可以帮助我们更好地应对焦虑和压力。为了更好地管理自己的时间和情绪，我们可以尝试上述方法来减少外界干扰、放松身心、调整心态。当我们能够更好地掌控自己的生活和工作时，自然会减少焦虑和压力的产生。让我们共同努力，学会在这个喧嚣的世界中找到属于自己的一片宁静之地。