事先做好这三件事，保证减肥事半功倍

在迈向健康减肥的道路上，充分的准备工作是至关重要的。只有做好了前期的铺垫，才能为接下来的减肥之路扫清障碍，提高成功的机率。接下来，为大家介绍三种减肥前期的重要准备事项，只要妥善实施，减肥之路将变得轻松许多。

要缩小胃口。减肥过程中，相较于限食而言，缩小胃口更加重要。胃口小了，自然摄入的食物量和热量就会减少，对减肥大有裨益。如何缩小胃口呢？你可以尝试这些方法：日常饮食要养成细嚼慢咽的习惯；避免暴饮暴食，吃至微饱就应立即停止饮食；喝水时小口慢饮，细细品味。特别需要注意的是，晚餐不宜过晚过多，睡眠时切忌有强烈的饱腹感。

要有良好的作息和睡眠质量。优质的作息和睡眠可以确保身体的正常循环、代谢和激素分泌。这不仅有助于脂肪的燃烧，还能让身体更容易保持苗条的身材。为此，你应该做到以下几点：避免久坐久站，每隔半小时起身活动一下；饭后不要马上坐着休息，适量站立或散步；早睡早起，每天保证八小时左右的睡眠时间。

要规律饮食。相对于盲目限制饮食，规律饮食的瘦身效果更佳，且有助于长期保持苗条身材。在减肥期间，不要只关注应该避免吃什么食物，而应养成合理、营养均衡且规律的饮食习惯。推荐你遵循以下饮食规律：保证每天三餐按时按量进行，早餐九点前结束，午餐十二点半结束，晚餐下午六点前结束；坚决不吃宵夜，睡前四小时避免任何食物摄入；饮食间隔可适量食用低脂高纤维的零食，以预防暴食和过量饮食的情况发生。

做好以上准备工作后，你就可以轻松开启减肥之旅了。有了这些铺垫，你将更有信心、更有动力去迎接减肥的成功。记住，减肥不是一场短跑比赛，而是一场持久战。只有持之以恒地坚持下去，才能取得最终的胜利。