需要多少运动才足够

研究发现，日常生活中的小量体力活动，如每周快速步行75分钟，能够增加长寿的可能性。哈佛医学院的李逸民教授指出，在40岁之后，坚持运动的人与没有运动的人相比，可以获得额外的1.8年预期寿命。

我们都知道运动对身体有益，但其具体好处一直不清楚。一项由哈佛医学院附属的布里格姆妇女医院与国家癌症研究所研究人员合作完成的新研究，为我们揭示了其中的奥秘。研究人员通过量化多年来不同人群的身体活动水平和体重指数，发现身体活动与预期寿命延长之间存在联系。

研究结果表明，参与低强度到高强度的闲暇时间体力活动，相当于每周75分钟的快走，可以降低死亡风险率。这种运动水平的假设因果关系为那些年龄在四十岁以上的人增加了额外的预期寿命。对于那些每周进行适度的运动，即达到联邦建议的基本运动量的人，预期寿命的增益更是显著。

这些益处不仅适用于男性参与者，也同样适用于女性、白人以及黑人。更为重要的是，研究人员还发现无论参与者的体重如何，运动都能带来益处。尤其是那些体重正常且积极参与运动的人，他们的预期寿命比那些体重超标或几乎没有闲暇时间运动的人要长得多。

这项研究的领头人、国家癌症研究所的研究员史提芬穆尔解释道：“我们的研究结果有助于加强当前的公共健康信息，鼓励人们养成积极的运动习惯并维持正常体重。对于目前处于非活动状态的人来说，即使进行温和的运动也是值得的。”这些研究结果可能有助于说服更多人参与运动，延长寿命。

通过参与运动，我们不仅能够享受更健康的生活，还能增加长寿的可能性。无论你的年龄、性别或体重如何，都有机会通过运动获得更长的寿命。让我们珍惜每一次运动的机会，追求更健康、更长寿的生活吧！